科研之路漫长且充满挑战，研究生在深耕学术的同时，也面临着心理压力与人际交往等方面的困扰。为切实关爱研究生身心健康，帮助同学们有效舒缓心理压力、提升心理健康素养与人际交往能力，4月2日下午，电子工程学院在北校区会议中心103研学空间成功举办“研途知心”心理健康团体辅导活动，学院40名研究生踊跃参与，在互动中释放压力，在交流中收获温暖。

丰富环节层层递进，沉浸式解锁解压密码

活动设置了多个环节，各有侧重、衔接有序，既充满趣味性，又兼具实用性，让同学们在沉浸式参与中放松身心、收获成长。

1. 破冰暖场，趣味互动拉近距离

通过“呼哈嘿”报数并配对分组，3人一组先互相介绍自己，快速熟悉彼此；随后3组组合为9人小组，借助青蛙跳这类小游戏破冰，让大家逐渐放下拘谨、放松心情，现场氛围快速活跃起来。

2. 绘压力画像，敞心扉诉说心声

活动邀请同学们绘制1~3周内的压力时间画像，直观呈现自身压力的起伏变化。在分享环节，大家敞开心扉，主动诉说自己的压力来源，交流压力变化时的应对方法与缓解技巧，在倾听与倾诉中释放情绪、拉近距离。

3. 纸条传压，换位思考共寻解法

该环节中，同学们将自己感到压力较大的3件事写在小纸条上，工作人员收集后，让大家每人随机挑选一张。随后以小组为单位展开讨论，挑选出最想帮助解决的压力问题进行分享，并模拟朋友视角，探讨如何对有压力的伙伴进行安慰，在换位思考中学会理解与关怀。

4. 红绿黄识别，学会互助共护心灵

主持人向同学们传授了红绿黄灯压力识别方法，详细讲解不同颜色对应的心理压力状态，帮助大家准确判断自身及身边同学的心理状况，学会及时发现身边有压力的伙伴，相互帮助、彼此扶持，共同营造温暖的集体氛围。

5. 魔法释压，仪式感解锁轻松状态

活动最后，全体同学并肩站立，大声喊出心中的压力，随后握紧拳头，将“压力”象征性地传输到压力收集瓶中，在充满仪式感的互动中，彻底释放内心的压抑与疲惫，为本次活动画上圆满句号。

此次活动，为学院研究生搭建了一个释放压力、交流互动的平台，让同学们在轻松愉快的氛围中掌握了实用的心理调适技巧，也结识了志同道合的伙伴，有效拓展了社交圈，增强了集体归属感与幸福感。参与同学纷纷表示，活动内容充实、形式新颖，不仅缓解了近期的科研与生活压力，更学会了如何科学应对压力、关爱自身心理健康。